Cos’è la gestione dello stress?

La gestione dello stress è una grande famiglia di tecniche che possono essere utilizzate per aiutare le persone a far fronte allo stress. Queste tecniche vanno dai metodi per ridurre l’insorgenza di stress alle tecniche che possono essere utilizzate da persone che si sentono sopraffatte dallo stress. Imparare a gestire efficacemente lo stress può essere molto importante per le persone in una vasta gamma di situazioni, che vanno dagli astronauti alle mamme casalinghe.

Affrontare lo stress non significa solo imparare a comportarsi bene in situazioni stressanti o imparare a ridurre lo stress generale per migliorare le prestazioni lavorative o lavorare meglio a scuola. Diversi studi hanno suggerito che lo stress può contribuire a una cattiva salute fisica o psicologica. Le persone che sono costantemente stressate possono sperimentare una varietà di problemi fisici, come ipertensione, sudorazione eccessiva e mal di testa, oltre a problemi psicologici come un brutto carattere, depressione o problemi comportamentali. Pertanto, la gestione dello stress può migliorare la salute fisica.

La formazione alla gestione dello stress può essere offerta da un medico o uno psicologo come parte del trattamento generale di un paziente e le persone possono anche frequentare seminari e corsi indipendenti che insegnano gli strumenti di gestione dello stress. Le persone che lavorano in posti di lavoro ad alta pressione, per esempio, possono scegliere di prendere lezioni di gestione dello stress per aiutare se stessi al lavoro. Queste classi possono anche includere gruppi di supporto, che possono essere una parte importante del piano di gestione dello stress di qualcuno.

Alcune tecniche per gestire lo stress includono l’ottimizzazione degli orari personali, l’apprendimento delle priorità del lavoro, il miglioramento dell’efficienza personale, esercizi di respirazione, meditazione, gruppi di supporto e lo sviluppo di abilità psicologiche che consentono alle persone di declinare con garbo le mansioni o incoraggiare le persone a chiedere aiuto quando bisogno di assistenza Possono anche includere attività strutturate che includono scenari stressanti per dare alle persone l’opportunità di praticare, insieme all’uso di farmaci o terapie per affrontare problemi psicologici.

Le persone possono essere indirizzate alla gestione dello stress se le persone intorno a loro sentono di poter trarre beneficio dall’apprendimento di alcuni suggerimenti e tecniche, ed è anche possibile cercare la gestione dello stress in modo indipendente. Le persone che desiderano consigliare un aiuto professionale a un amico, a un collega, a uno studente, a un membro della famiglia oa chiunque altro devono cercare di avvicinarsi alla raccomandazione in un modo amichevole e rilassato che non faccia pressione sull’individuo stressato.

Lo stress può venire in una grande varietà di forme. Le persone non dovrebbero vergognarsi di cercare aiuto nella gestione dello stress. Gli esseri umani sono animali altamente sociali, e le persone si sono evolute nel corso dei secoli per fare affidamento l’uno sull’altro, piuttosto che cercare di risolvere autonomamente ogni problema. A volte solo confidarsi con qualcuno sullo stress può far sentire meglio un individuo stressato, e cercare attivamente aiuto con la gestione dello stress renderà qualcuno più felice, più sicuro e più produttivo.